At one time or another, everyone ha

At one time or another, everyone has trouble
getting a good night’s sleep. However, if
you’re a person with Parkinson’s, you might
frequently experience fatigue and lack of sleep
as part of your condition.
There could be many reasons for this: a sleep
disorder, anxiety, depression, an overuse of
stimulants like caffeine or nicotine, problems
with your medication, daytime sleepiness.
If you can, schedule a nap at the same time
every afternoon - it will rest your muscles,
relieve tension and aches and “recharge your
battery.” Make sure it’s no longer than an hour
so it won’t interfere with your overnight sleep.
You and your caregiver can help your doctor
figure out what’s causing your insomnia by
keeping a record of your sleep habits for a few
weeks. Here are some things you can keep track
of and discuss:
During the day, do you fall asleep before or
during your mid-day or evening meal … with
company … watching television … riding in the
car … when you start reading? At night, do you
take something to help you sleep … go to bed
after midnight … take an hour or more to fall
asleep … wake up more than once … wake up
often to urinate ... get less than two to four
hours sleep … wake up for the day before 4
a.m.? Are you groggy when you’re awake and
when you wake up?
Share your observations with your doctor and
listen to any advice he/she gives. Pay attention
to any strategies that work for you. The following
simple guide of Sleep Do’s and Don’ts may
also help you wake refreshed each morning.

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ที่หนึ่งครั้งหรืออื่น ทุกคนมีปัญหา
รับการนอนหลับคืนที่ดีของ . แต่ถ้า
คุณเป็นคนที่มีพาร์กินสัน , คุณอาจ
บ่อยประสบการณ์ความเมื่อยล้าและขาดการนอนหลับ

เป็นส่วนหนึ่งของเงื่อนไขของคุณ อาจจะมีหลายสาเหตุนี้ : นอน
ความผิดปกติ , ความวิตกกังวล , ซึมเศร้า , การ overuse ของ
สารกระตุ้นเช่นคาเฟอีนหรือนิโคติน ปัญหาของคุณง่วงนอน
กับยา
ตอนกลางวันถ้าคุณสามารถจัดตารางเวลาการนอนในเวลาเดียวกัน
ทุกบ่าย - จะพักกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวดและความตึงเครียด
และชาร์จแบตเตอรี่ของคุณ
. " ให้แน่ใจว่ามันไม่เกินครึ่งชั่วโมง
ดังนั้นจึงไม่รบกวนการนอนค้างคืน คุณและญาติของคุณสามารถช่วย

ของคุณหมอ คิดออกว่าเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับของคุณโดยการเก็บรักษาบันทึกของนิสัยการนอน

ของคุณไม่กี่สัปดาห์ที่นี่มีบางสิ่งที่คุณสามารถติดตามของเรื่อง :

และในระหว่างวัน คุณหลับก่อนหรือในวันกลาง หรืออาหาร

. . . . . . . ตอนเย็นกับ บริษัท . . . . . . . ดูทีวี นั่งในรถ . . . . . . .
. . . . . . . เมื่อคุณเริ่มต้นการอ่าน ตอนกลางคืน คุณ
ใช้เวลาบางอย่างเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ . . . . . . . เข้านอน
หลังเที่ยงคืน . . . . . . . ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่าที่จะตก
หลับ . . . ตื่นมามากกว่าหนึ่งครั้ง . . . . . . . ตื่น
มักจะปัสสาวะ . . . . . . .ได้น้อยกว่าสองถึงสี่
ชั่วโมงนอน . . . ตื่นมาก่อนวันที่ 4
8 โมงเช้า ? คุณกำลังมึนงงเมื่อคุณตื่น
เมื่อคุณตื่น
แบ่งปันการสังเกตของคุณกับแพทย์ของคุณและ
ฟังคำแนะนำใด ๆที่เขา / เธอให้ . สนใจ
ใด ๆกลยุทธ์ที่ทำงานสำหรับคุณ ต่อไปนี้
คู่มือง่ายนอนทำและ don ' ts อาจ
ยังช่วยให้คุณสดชื่นทุกเช้า