Elbow at 90 degree and shoulder hig

Elbow at 90 degree and shoulder hight. Gently pull arm aeress front of body with opposite arm. Look over shoulder being stretched hold 2 – 4 breath cycles.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ข้อศอกที่ 90 องศา และไหล่ทาขนมปัง ค่อย ๆ ดึงแขน aeress หน้าของร่างกายด้วยแขนตรงกันข้าม มองผ่านไหล่ถูกยืดค้างไว้รอบลมหายใจ 2-4

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ข้อศอกที่ 90 องศาและไหล่สูง ค่อยๆดึงแขนด้านหน้า aeress ของร่างกายแขนตรงข้าม มองข้ามไหล่ถูกยืดถือ 2-4 รอบลมหายใจ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ข้อศอกที่ 90 องศาและไหล่ของ ค่อยๆดึงแขน aeress ตรงข้ามด้านหน้าของร่างกายกับแขน มองผ่านไหล่ถูกยืดถือ 2 – 4 ลมหายใจรอบ