You try to do 8-10 times/set 3sets/

You try to do 8-10 times/set 3sets/day,2 times/week first,if your symptom not worst you can increase to 3 times/week.don't aggressive do

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คุณพยายามทำ 8 - 10 ครั้งตั้งวัน 3sets, 2 ครั้ง / สัปดาห์แรก ถ้าอาการของคุณไม่เลวคุณสามารถเพิ่มการก้าวร้าว times/week.don't 3 ทำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณพยายามที่จะทำ 8-10 ครั้ง / ชุด 3 ชุด / วัน 2 ครั้ง / สัปดาห์แรกถ้าอาการของคุณไม่ได้เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถเพิ่มขึ้นถึง 3 ครั้ง / week.don't ทำก้าวร้าว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คุณพยายามที่จะทำ 8-10 ครั้ง / ชุด 3sets / วัน 2 ครั้ง / สัปดาห์แรก ถ้าอาการไม่แย่ที่สุด คุณสามารถเพิ่มถึง 3 ครั้ง / สัปดาห์ ไม่ก้าวร้าว ทำ