hand is one of the first things tha

hand is one of the first things that people notice about you. When you meet an individual for the first time, you’re most likely going to shake hands with them. The grip that you use might convey confidence, or lack of it, or nervousness, even if you aren’t any of these things.

Exercising your hands regularly gives you that firm handshake that we all associate with warm and trustworthy people.

Here are other benefits of hand grip exercises:

Increased Hand Strength
Hand grip exercises do a good job at strengthening your wrist, arms and corresponding muscles with time. If you do this in the gym, you get to see faster results since you’re able to train with heavy weights.

Additionally, if you play tennis, dodge ball or any sport that requires you to use your wrist extensively, you’ll be able to react much faster to shots fired your way, making you a formidable competitor where fast reflexes make the difference between winning and losing.

Lastly, if you’re into gymnastics or mountain climbing, a good hand grip enables you to support your own body weight and engage a select group of muscles without burdening the whole body.

Improved Forearm Muscularity
Gripping involves opening and closing your wrists which in essence means that you engage your forearm flexors, as well as forearm extensors. Working on your hand strength strengthens and bulks up these muscles, giving your arms a powerful appearance.

Endurance
When you work your hand muscles during hand grip exercises, it becomes easy for you to carry out activities that require you to apply a certain amount of grip for extended periods of time.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เหลือเป็นหนึ่งในสิ่งแรกที่คนสังเกตเห็นเกี่ยวกับคุณ เมื่อคุณพบแต่ละครั้ง คุณมักจะจับมือกับพวกเขา จับที่คุณใช้อาจถ่ายทอดความมั่นใจ หรือขาดของมัน nervousness แม้ว่าคุณไม่มีสิ่งเหล่านี้ได้มือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยให้คุณที่สบที่เราเชื่อมโยงกับคนที่อบอุ่น และน่าเชื่อถือนี่คือประโยชน์อื่น ๆ ของมือ จับออกกำลังกาย:กำลังมือขึ้นออกกำลังกายจับมือทำงานดีที่เข้มแข็งของข้อมือ แขนและกล้ามเนื้อเกี่ยวข้องกับเวลา ถ้าคุณสามารถทำได้ในโรงยิม คุณได้รับการเห็นผลเร็วเนื่องจากคุณสามารถที่จะฝึก ด้วยน้ำหนักที่หนักนอกจากนี้ ถ้าคุณเล่นเทนนิส หลบบอล หรือกีฬาใด ๆ ที่คุณต้องใช้ข้อมือของคุณอย่างกว้างขวาง คุณจะสามารถตอบสนองได้เร็วมากภาพที่ยิงทาง ทำให้คุณคู่แข่งที่น่ากลัวที่ reflexes รวดเร็วทำให้ความแตกต่างระหว่างชนะ และสูญเสียสุดท้ายนี้ ถ้าคุณเป็นยิมนาสติกหรือปีนเขา จับมือดีช่วยให้คุณสามารถรองรับน้ำหนักของร่างกาย และทำการเลือกกลุ่มของกล้ามเนื้อ โดย burdening ทั้งตัวMuscularity ปลายแขนดีขึ้นความเกี่ยวข้องกับการเปิด และปิดเบา ๆ ซึ่งหมายความ ว่า คุณมีส่วนร่วมของ flexors ปลายแขน ตลอดจนปลายแขน extensors ในสาระสำคัญ ทำงานบนความแข็งแรงของมือเพิ่มความแข็งแกร่ง และ bulks ขึ้นกล้ามเนื้อเหล่านี้ ให้แขนของคุณเป็นลักษณะที่มีประสิทธิภาพความอดทนเมื่อคุณทำงานของกล้ามเนื้อมือในระหว่างการออกกำลังกายจับมือ มันจะง่ายสำหรับคุณในการดำเนินกิจกรรมที่ต้องใช้เงินจับเวลานานของเวลา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มือเป็นหนึ่งในสิ่งแรกที่สังเกตเห็นว่าคนที่เกี่ยวกับคุณ เมื่อคุณพบบุคคลสำหรับครั้งแรกที่คุณจะมีโอกาสมากที่สุดที่จะไปจับมือกับพวกเขา จับที่คุณใช้อาจถ่ายทอดความเชื่อมั่นหรือขาดของมันหรือความกังวลใจแม้ว่าคุณจะไม่ได้มีสิ่งเหล่านี้. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมือของคุณที่จะช่วยให้คุณจับมือ บริษัท ที่เราทั้งหมดร่วมกับคนที่อบอุ่นและน่าเชื่อถือ. ที่นี่อื่น ๆ ประโยชน์ของการออกกำลังกายมือจับ: มือเพิ่มความแรงของการออกกำลังกายที่จับมือทำผลงานที่ดีในการเสริมสร้างข้อมือของคุณและกล้ามเนื้อแขนที่สอดคล้องกับเวลา ถ้าคุณทำเช่นนี้ในโรงยิมคุณจะได้รับที่จะเห็นผลได้เร็วขึ้นเนื่องจากคุณสามารถให้การอบรมที่มีน้ำหนักหนัก. นอกจากนี้ถ้าคุณเล่นเทนนิสหลบลูกหรือกีฬาที่ต้องให้คุณใด ๆ ที่จะใช้ข้อมือของคุณอย่างกว้างขวางคุณจะ สามารถตอบสนองได้เร็วขึ้นมากที่จะนัดยิงวิธีของคุณทำให้คุณคู่แข่งที่น่ากลัวที่ตอบสนองได้อย่างรวดเร็วสร้างความแตกต่างระหว่างการชนะและการสูญเสีย. สุดท้ายถ้าคุณเป็นยิมนาสติกหรือปีนเขาจับมือดีช่วยให้คุณสามารถสนับสนุนร่างกายของคุณเอง น้ำหนักและมีส่วนร่วมในกลุ่มที่เลือกของกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องบรรทุกร่างกาย. ปรับปรุง Muscularity ที่ปลายแขนจับที่เกี่ยวข้องกับการเปิดและปิดข้อมือของคุณในสาระสำคัญซึ่งหมายความว่าคุณมีส่วนร่วมflexors แขนของคุณเช่นเดียวกับแขน extensors ที่ทำงานเกี่ยวกับความแข็งแรงของมือของคุณเพิ่มความแข็งแกร่งและ bulks ขึ้นกล้ามเนื้อเหล่านี้ทำให้แขนของคุณมีลักษณะที่มีประสิทธิภาพ. ความอดทนเมื่อคุณทำงานกล้ามเนื้อมือของคุณในระหว่างการออกกำลังกายจับมือมันจะกลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณที่จะดำเนินกิจกรรมที่คุณต้องใช้เงินจำนวนหนึ่งของด้ามจับสำหรับการขยายระยะเวลา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มือเป็นหนึ่งในสิ่งแรกที่คนแจ้งให้ทราบเกี่ยวกับคุณ เมื่อคุณเจอบุคคลครั้งแรก เธอกำลังจะจับมือกับพวกเขา จุดที่คุณใช้อาจจะสร้างความมั่นใจ หรือ ขาด หรือหงุดหงิด ถ้าคุณไม่มีสิ่งเหล่านี้

ออกกำลังกายมือเป็นประจำช่วยให้คุณว่า บริษัทจับมือที่เราเชื่อมโยงกับคนที่อบอุ่น และเชื่อถือได้

นี่เป็นประโยชน์อื่น ๆของแบบฝึกหัดการจับมือ :

เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมือ ฝึกมือ
ไม่ได้งานที่ดีในการเสริมสร้างข้อมือ แขน และกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับเวลา ถ้าคุณทำเช่นนี้ในโรงยิม , คุณจะได้เห็นผลเร็วขึ้น เนื่องจากคุณสามารถที่จะฝึกด้วยน้ำหนักที่หนัก

นอกจากนี้ ถ้าคุณเล่นเทนนิส ดอจบอล หรือกีฬาใด ๆที่คุณจะต้องใช้ข้อมือของคุณอย่างกว้างขวางคุณจะสามารถตอบสนองได้เร็วขึ้นมากที่จะยิงด้วยวิธีของคุณ ทำให้คุณมีคู่แข่งที่น่ากลัวที่ตอบสนองได้อย่างรวดเร็ว ทำให้ความแตกต่างระหว่างชนะ กับ แพ้

สุดท้ายนี้ ถ้าคุณเป็นนักยิมนาสติกหรือปีนภูเขา , การจับมือที่ดีช่วยให้คุณสามารถรับน้ำหนักร่างกายของคุณเองและเข้าร่วมกลุ่มที่เลือกของกล้ามเนื้อโดยไม่เป็นภาระทั้งร่างกาย การมีกล้ามเนื้อปลายแขน


ดีขึ้นนี้เกี่ยวข้องกับการเปิดและปิดของข้อมือซึ่งในสาระสำคัญหมายความว่าคุณจ้าง flexors ปลายแขนของคุณ เช่นเดียวกับ ปลายแขน กล้ามเนื้อเหยียดนิ้ว . ทำงานบนมือของคุณความแข็งแรงแข็งแรงและ bulks ขึ้นกล้ามเนื้อเหล่านี้ ให้แขนของคุณลักษณะที่มีประสิทธิภาพและความทนทาน

เมื่อคุณทำงานของคุณกล้ามเนื้อมือในมือมือแบบฝึกหัดมันจะกลายเป็นง่ายสำหรับคุณเพื่อดำเนินการกิจกรรมต่างๆ ที่ต้องใช้จำนวนหนึ่งของจุดเป็นระยะเวลานานของเวลา