Insomnia is a sleeping disorder whe

Insomnia is a sleeping disorder wherein a person experiences difficulties in sleeping and staying asleep. It can cause difficulties in concentrating, mood swings, and lack of energy. The purpose of this essay is to explain the three main causes of insomnia- psychological causes, physical causes and temporary events or factors
Insomnia can be classified as a psychological problem therefore, it has psychological causes. The three psychological causes of insomnia are anxiety, depression, and stress. Anxiety creates a feeling of fear and worry which can disturb a person’s mind, causing that person to constantly think about something which leads to difficulties in sleeping. Stress can also cause insomnia because it is “how effectively a person copes with any emotional, physical, social and economic problems” (“What Causes Insomnia,” 2002). Therefore, a person who is stressed finds it difficult to sleep or to stay asleep. Lastly, depression, a feeling of great sadness, is also a psychological problem that causes insomnia. Difficulties in sleeping are brought about by the negative feelings inside a person. Not only do anxiety, stress and depression cause insomnia, they are also the effects of it. If a person continuously experience insomnia, it can turn into a “vicious cycle”

Besides from being a psychological problem, insomnia can also cause problems on the physical aspects of a person. Therefore, it has physical causes as well. Some physical causes include hormonal changes in women, decrease in melatonin, medical conditions, pains, genetics, and other sleep disorders. Medical conditions, such as asthma; pains and hormonal changes in women cause discomfort to people which result in sleep disruption. Decrease in melatonin, on the other hand, is a phenomena which happens as a person ages. Melatonins are hormones that control a person’s sleep. Other than these factors, studies also show that insomnia can be passed down from one generation to the other, but this has yet to be explained by researchers

Lastly, insomnia is causes by temporary events or factors. Some events or factors which affect insomnia are jet lag, working the night shifts, medications, environmental noise and extreme temperatures. Jet lag and working late at night can cause a person’s sleeping patterns to change which can cause difficulties in sleeping. While medications can have side effects that can cause sleep deprivation. Environmental noise and extreme temperatures can cause discomfort which can cause a person to have a hard time trying to get some sleep

Insomnia is a sleeping disorder that should be treated before it turns into an extreme problem. Even those who get nine hours or so of sleep can get insomnia. As long as there is a feeling of fatigue and drowsiness, you have insomnia. Insomnia depends on the quality of your sleep not in the amount of sleep you are getting . Although there are several factors which causes insomnia, a person can prevent or cure it by becoming a “sleep detective”- fixing his or her sleep routines and lessening stress and anxiety.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นอนไม่หลับเป็นความผิดปกติของการนอนหลับนั้นเป็นคนที่ประสบความยากลำบากในการนอนหลับและการเข้าพัก มันสามารถทำให้เกิดความยากลำบากในการมุ่งเน้นอารมณ์แปรปรวนและการขาดพลังงาน จุดประสงค์ของบทความนี้คือการอธิบายสามสาเหตุหลักของสาเหตุทางจิตวิทยา insomnia-
สาเหตุทางกายภาพและเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นชั่วคราวหรือปัจจัยนอนไม่หลับสามารถจัดเป็นปัญหาทางจิตวิทยาจึงมีสาเหตุทางจิตวิทยา สามสาเหตุทางจิตวิทยาของการนอนไม่หลับวิตกกังวลซึมเศร้าและความเครียด ความวิตกกังวลสร้างความรู้สึกของความกลัวและความกังวลที่สามารถรบกวนจิตใจของบุคคลที่ก่อให้เกิดคนที่จะคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับสิ่งที่นำไปสู่ความยากลำบากในการนอนหลับ ความเครียดยังสามารถทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับเพราะมันเป็น "วิธีการที่มีประสิทธิภาพในการเป็นคนที่มีอารมณ์ copes ใด ๆ ทางกายภาพปัญหาทางสังคมและเศรษฐกิจ" ("สิ่งที่ทำให้นอนไม่หลับ" 2002) ดังนั้นคนที่เครียดพบว่ามันยากที่จะนอนหลับหรือนอนหลับที่จะอยู่ สุดท้าย, ซึมเศร้า, ความรู้สึกของความโศกเศร้าที่ดีนอกจากนี้ยังมีปัญหาทางด้านจิตใจที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ ความยากลำบากในการนอนหลับจะมาเกี่ยวด้วยความรู้สึกเชิงลบภายในบุคคล ไม่เพียง แต่ความวิตกกังวลความเครียดและภาวะซึมเศร้านอนไม่หลับสาเหตุที่พวกเขายังมีผลกระทบของมัน ถ้าคนที่ได้สัมผัสกับการนอนไม่หลับอย่างต่อเนื่องก็สามารถเปลี่ยนเป็น "วงจร" นอกจากนี้จากการเป็นปัญหาทางด้านจิตใจนอนไม่หลับยังสามารถก่อให้เกิดปัญหาในลักษณะทางกายภาพของบุคคล ดังนั้นจึงมีสาเหตุทางกายภาพเช่นกัน บางสาเหตุทางกายภาพรวมถึงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในสตรี, การลดลงของเมลาโทนิเงื่อนไขทางการแพทย์ปวดพันธุศาสตร์และการนอนหลับผิดปกติอื่น ๆ เงื่อนไขทางการแพทย์เช่นโรคหอบหืด; ปวดและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในสตรีที่ทำให้เกิดอาการกับคนซึ่งเป็นผลในการนอนหลับการหยุดชะงัก การลดลงของเมลาโทนิในมืออื่น ๆ ที่เป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นเป็นคนทุกเพศทุกวัย Melatonins เป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับของบุคคล นอกเหนือจากปัจจัยเหล่านี้การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการนอนไม่หลับสามารถผ่านลงมาจากรุ่นหนึ่งไปยังที่อื่น ๆ แต่ตอนนี้ยังไม่ได้รับการอธิบายโดยนักวิจัยสุดท้ายเป็นสาเหตุการนอนไม่หลับจากเหตุการณ์หรือปัจจัยชั่วคราว เหตุการณ์บางอย่างหรือปัจจัยที่มีผลต่อการนอนไม่หลับมีความล้าหลังทำงานกะกลางคืน, ยา, เสียงด้านสิ่งแวดล้อมและอุณหภูมิสูง ล้าหลังและการทำงานในช่วงดึกสามารถก่อให้เกิดรูปแบบการนอนหลับของบุคคลที่มีการเปลี่ยนแปลงซึ่งอาจทำให้เกิดความยากลำบากในการนอนหลับ ในขณะที่ยาอาจมีผลข้างเคียงที่อาจทำให้เกิดการอดนอน เสียงสิ่งแวดล้อมและอุณหภูมิสูงอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายที่สามารถทำให้คนที่จะมีช่วงเวลาที่ยากพยายามที่จะได้รับการนอนหลับบางนอนไม่หลับเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่ควรได้รับการปฏิบัติก่อนที่มันจะกลายเป็นปัญหาที่รุนแรง แม้ผู้ที่ได้รับเก้าชั่วโมงหรือเพื่อการนอนหลับจะได้รับการนอนไม่หลับ ตราบใดที่มีความรู้สึกของความเหนื่อยล้าและง่วงนอนคุณมีอาการนอนไม่หลับ นอนไม่หลับขึ้นอยู่กับคุณภาพของการนอนหลับของคุณไม่ได้อยู่ในจำนวนของการนอนหลับคุณจะได้รับ แม้ว่าจะมีปัจจัยหลายประการที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ, บุคคลที่สามารถป้องกันหรือรักษามันด้วยการกลายเป็น "การนอนหลับนักสืบ" - การแก้ไขขั้นตอนการนอนของเขาหรือเธอและการลดความเครียดและความกังวล

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นอนไม่หลับคือ ความผิดปกติในการนอนหลับ ซึ่งบุคคลประสบความยากลำบากในการนอนหลับและหลับพักอยู่ มันสามารถทำให้เกิดความยากลำบากในการมุ่งเน้น , ชิงช้าอารมณ์และการขาดพลังงาน วัตถุประสงค์ของบทความนี้คือการอธิบายสามสาเหตุหลักของการนอนไม่หลับ - สาเหตุทางจิตวิทยา สาเหตุทางกายภาพและเหตุการณ์ชั่วคราวหรือปัจจัย
นอนไม่หลับสามารถจัดเป็นปัญหาทางด้านจิตใจ ดังนั้นมันมีสาเหตุทางจิตวิทยา สามสาเหตุทางจิตวิทยา นอนไม่หลับ มีความวิตกกังวลซึมเศร้าและความเครียด ก่อให้เกิดความวิตกกังวล ความรู้สึกกลัวและกังวลซึ่งสามารถรบกวนจิตใจของบุคคล ทำให้บุคคลนั้นอย่างต่อเนื่องคิดเกี่ยวกับสิ่งที่นำไปสู่ความยากลำบากในการนอนหลับ ความเครียดสามารถทำให้นอนไม่หลับเพราะมันคือ " วิธีการอย่างมีประสิทธิภาพคนที่ copes กับอารมณ์ ร่างกายปัญหาทางเศรษฐกิจและสังคม " ( " สิ่งที่ทำให้เกิดการนอนไม่หลับ , 2002 ) ดังนั้น คนที่เครียด พบว่ามันยากที่จะนอนหรือพักหลับ ท้ายนี้ ซึมเศร้า ความรู้สึกที่ดีของความเศร้า มีจิต ปัญหาที่ทำให้นอนไม่หลับ ปัญหาในการนอนโดยนำเกี่ยวกับความรู้สึกที่เป็นลบ ภายในคน ไม่เพียง แต่ความวิตกกังวล ความเครียด และภาวะซึมเศร้า ทำให้นอนไม่หลับพวกเขาจะยังได้รับผลกระทบจากมัน ถ้าคนอย่างต่อเนื่องประสบการณ์นอนไม่หลับ มันสามารถกลายเป็น " วงจรอุบาทว์ "

นอกจากเป็นปัญหาทางจิต นอนไม่หลับ ยังสามารถก่อให้เกิดปัญหาในลักษณะทางกายภาพของบุคคล ดังนั้น จึงมีสาเหตุทางกายภาพเช่นกัน สาเหตุทางกายภาพรวมถึงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในผู้หญิง ลดเมลาโทนิเงื่อนไขทางการแพทย์ , ปวด , พันธุศาสตร์และความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ เงื่อนไขทางการแพทย์เช่นโรคหอบหืด ; ความเจ็บปวดและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในผู้หญิงเกิดความไม่สบายแก่คนซึ่งผลในการป เมลาโทนินลดลง บนมืออื่น ๆที่เป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นตามอายุคน เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับของคน นอกเหนือจากปัจจัยเหล่านี้การศึกษายังแสดงให้เห็นว่านอนไม่หลับสามารถถูกส่งผ่านลงมาจากรุ่นหนึ่งไปยังอีก แต่นี้ยังสามารถอธิบายได้โดยนักวิจัย

ท้ายนี้ นอนไม่หลับ สาเหตุจากเหตุการณ์ชั่วคราว หรือปัจจัย บางเหตุการณ์หรือปัจจัยที่มีผลต่อการนอนไม่หลับจะล้าหลัง ทำงานกะกลางคืน โรค เสียงสิ่งแวดล้อมและอุณหภูมิสูงความล่าช้าเจ็ทและทำงานดึก ก็เพราะคนมันนอนรูปแบบการเปลี่ยนแปลงซึ่งสามารถก่อให้เกิดปัญหาในการนอน ในขณะที่ยาจะมีผลข้างเคียงที่สามารถทำให้เกิดการกีดกันการนอนหลับ เสียงสิ่งแวดล้อมและอุณหภูมิอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายซึ่งสามารถทำให้บุคคลมีเวลายากพยายามที่จะได้รับการนอนหลับบาง

นอนไม่หลับคือ ความผิดปกติในการนอนหลับที่ควรปฏิบัติ ก่อนที่จะกลายเป็นปัญหาที่รุนแรง แม้ผู้ที่ได้รับเก้าชั่วโมงหรือดังนั้นนอนจะนอนไม่หลับ ตราบใดที่ยังมีความรู้สึกของความเมื่อยล้าและอาการง่วงนอน เธอต้องนอนไม่หลับ นอนไม่หลับ ขึ้นอยู่กับคุณภาพของการนอนหลับของคุณ ไม่ได้อยู่ที่ปริมาณของการนอนหลับที่คุณได้รับ แม้ว่าจะมีหลายปัจจัยที่เป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับบุคคลสามารถป้องกัน หรือรักษาโรคได้ โดยเป็น " นอนนักสืบ " -- การแก้ไขของเขาหรือเธอหลับตามปกติและการบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล .