Hold the bread (or rice or pasta) i

Hold the bread (or rice or pasta) if you want dessert. Eating sweets at a meal adds extra carbohydrates. Because of this it is best to cut back on the other carb-containing foods at the same meal.
Add some healthy fat to your dessert.It many seem counterintuitive to pass over the low-fat or fat-free desserts in favor of their higher-fat counterparts.But fat slows down the digestive process, meaning blood sugar levels don't spike as quickly.That doesn't mean however,that you should reach for the donuts. think healthy fats,such as peanut butter,ricotta cheese,yogurt,or some nuts.
Eat sweets with a meal,rather than as a stand-alone snack.When eaten on their own, sweets and desserts cause your blood sugar to spike. but if you eat them along with other healthy food as part of your blood sugar won't rise ass rapidly
When you eat dessert, truly savor each bite.How many times have you mindlessly eaten your way through a bag of cookies or a huge piece of cake.Can you really say that you enjoyed each bite? Make your indulgence count by eating slowly and paying attention to the flavors and textures. You'll enjoy it more,plus you're less ikely to overeat

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถือขนมปัง (หรือข้าว หรือพาสต้า) ถ้าคุณต้องการให้ขนม ขนมหวานรับประทานอาหารเพิ่มคาร์ ด้วยเหตุนี้ จึงลดอื่น ๆ ที่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตอาหารมื้อเดียวเพิ่มไขมันที่ดีต่อสุขภาพบางหวาน มันมากดูเหมือน counterintuitive ผ่านขนมหวาน ไขมันต่ำ หรือ ปราศจากไขมันในความโปรดปรานของพวกไขมันสูง แต่ไขมันช้าลงกระบวนการย่อยอาหาร น้ำตาลในเลือดความหมายระดับไม่ขัดขวางอย่างรวดเร็ว ที่ไม่ได้หมายความ อย่างไรก็ตาม ที่ คุณควรเข้าถึงสำหรับโดนัท คิดว่า ไขมันเพื่อสุขภาพ เช่นเนยถั่วลิสง ริคอตต้าชีส โยเกิร์ต หรือถั่วบางกินขนม กับอาหาร มากกว่าที่ จะ เป็นอาหารว่างแบบสแตนด์อโลน เมื่อรับประทานด้วยตนเอง ขนมและของหวานทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณจะขัดขวาง แต่ถ้าคุณกินพวกเขาพร้อมกับอาหารอื่น ๆ เพื่อสุขภาพเป็นส่วนหนึ่งของน้ำตาลในเลือดของคุณ จะไม่เพิ่มขึ้นตูดอย่างรวดเร็วเมื่อคุณกินขนม ลิ้มรสกัดอย่างแท้จริง จำนวนครั้งที่คุณ mindlessly กินทางผ่านถุงขนมคุกกี้หรือเค้กของชิ้นใหญ่ สามารถจริง ๆ นะว่า คุณชอบกัด ทำให้ความสุขของคุณจำนวนกินช้า และสนใจกับรสชาติและพื้นผิว คุณจะสนุกกับมันมากขึ้น และคุณน้อย ikely ไป overeat

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ถือขนมปัง (หรือข้าวหรือพาสต้า) ถ้าคุณต้องการขนม การกินขนมที่รับประทานอาหารเสริมเพิ่มคาร์โบไฮเดรต เพราะเรื่องนี้มันเป็นเรื่องที่ดีที่สุดที่จะตัดกลับอาหารคาร์โบไฮเดรตที่มีส่วนผสมอื่น ๆ ที่อาหารเดียวกัน.
เพิ่มบางส่วนไขมันที่ดีต่อสุขภาพของคุณ dessert.It หลายดูเหมือน counterintuitive เพื่อข้ามไขมันต่ำหรือปราศจากไขมันของหวานในความโปรดปรานของพวกเขาสูงขึ้น ไขมันไขมันต่ำ counterparts.But ช้าลงกระบวนการย่อยอาหารหมายถึงระดับน้ำตาลในเลือดไม่ขัดขวางเป็น quickly.That ไม่ได้หมายความว่าอย่างไรที่คุณควรเข้าถึงสำหรับโดนัท คิดว่าไขมันเพื่อสุขภาพเช่นเนยถั่วชีสริคอตต้า, โยเกิร์ตหรือถั่วบางชนิด.
กินขนมกับอาหารมากกว่าที่จะเป็น snack.When แบบสแตนด์อะโลนกินของตัวเองขนมและของหวานทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณที่จะขัดขวาง แต่ถ้าคุณกินพวกเขาพร้อมกับอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ที่เป็นส่วนหนึ่งของน้ำตาลในเลือดของคุณจะไม่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วตูด
เมื่อคุณกินขนมอย่างแท้จริงลิ้มรสแต่ละ bite.How มีกี่ครั้งที่คุณกินอย่างไม่มีเหตุผลของคุณผ่านทางถุงคุกกี้หรือชิ้นใหญ่ ของ cake.Can จริงๆคุณบอกว่าคุณมีความสุขในแต่ละกัด? ให้นับจำนวนปล่อยตัวของคุณโดยการรับประทานอาหารอย่างช้า ๆ และให้ความสนใจกับรสชาติและพื้นผิว คุณจะสนุกกับมันมากขึ้นบวกกับคุณน้อย ikely จะกินมากเกินไป