Building Upper Body and Core Streng

Building Upper Body and Core Strength

First thing to work on is building strength in the upper body and core. My favorite prep for headstand and many arm balances for the matter is dolphin.

To practice dolphin, come on to all fours and place your forearms on the mat, interlacing your palms. Tuck your toes under and lift your lower body to come in to forearm dog. On an inhalation, come out towards forearm plank and imagine touching your chin to the floor in front of your fists.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ร่างกายส่วนบนของอาคารและความแข็งแรงหลักสิ่งแรกที่ต้องทำงานจะสร้างความแข็งแรงในร่างกายส่วนบนและหลัก เตรียมของฉันชื่นชอบสำหรับ headstand และดุลแขนมากสำหรับเรื่องเป็นปลาโลมาฝึกปลาโลมา มา fours ทั้งหมด และวาง forearms ของคุณบนเสื่อ interlacing ปาล์มของคุณ เปิดภายใต้เท้าของคุณ และยกร่างกายต่ำลงมาใน forearm สุนัข ในการดม ออกมาต่อปลายแขนแผ่น และจินตนาการสัมผัสของชิ้นพื้นหน้าของหมัด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เพาะกายตอนบนและ Core Strength สิ่งแรกที่ต้องมีการทำงานในการสร้างความแข็งแรงในร่างกายส่วนบนและแกน เตรียมที่ชื่นชอบสำหรับ headstand และยอดคงเหลือแขนหลายเรื่องคือปลาโลมา. เพื่อนำไปปฏิบัติปลาโลมามาเพื่อขาและแขนของคุณวางบนเสื่อพัวพันปาล์มของคุณ เหน็บเท้าของคุณภายใต้การและยกร่างกายส่วนล่างของคุณที่จะมาในสุนัขแขน ในการสูดดมออกมาต่อไม้กระดานแขนและจินตนาการสัมผัสคางของคุณไปกองกับพื้นในด้านหน้าของหมัดของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อาคารบนร่างกายและความแข็งแรงของแกน

สิ่งแรกที่ต้องทำคือสร้างความแข็งแรงในร่างกายส่วนบนและกลาง เตรียมที่ชื่นชอบของฉันหกสูงและยอดคงเหลือที่แขนหลายเรื่องคือ โลมา

ฝึกปลาโลมา มาบน Fours ทั้งหมดและสถานที่ forearms ของคุณบนเสื่อ interlacing ปาล์มของคุณ เหน็บเท้าของคุณภายใต้ และยกร่างกายส่วนล่างของคุณเข้าไปในแขนของสุนัข ในการสูดดมออกมาสู่ปลายแขนไม้กระดานและจินตนาการสัมผัสคางของคุณกับพื้นตรงหน้ากำปั้นของคุณ