Make It Brown For FiberTo up the nu

Make It Brown For Fiber
To up the nutrition in your diet, replace white jasmine rice with brown jasmine rice. A 1/4-cup of uncooked brown jasmine rice has 2 grams of fiber, while the white rice has none. Most Americans don't meet the daily requirements of fiber. Adult women need 25 grams a day and men need 38 grams a day; the average intake is just 15 grams. Fiber in food not only promotes bowel function, but it also improves blood lipid profiles and aids in blood sugar control.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ทำให้สีน้ำตาลสำหรับไฟเบอร์การข้อมูลโภชนาการในอาหารของคุณ แทนข้าวขาวกับข้าวกล้องหอมมะลิ 1/4-ถ้วยดิบข้าวกล้องหอมมะลิมี 2 กรัมของเส้นใย ในขณะที่ข้าวขาวมีไม่มี ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ตรงกับความต้องการประจำวันของไฟเบอร์ ผู้หญิงต้อง 25 กรัมต่อวัน และผู้ชายต้อง 38 กรัมต่อวัน การบริโภคโดยเฉลี่ยมีเพียง 15 กรัม เส้นใยในอาหารไม่เพียงแต่ส่งเสริมการทำงานของลำไส้ แต่มันยังช่วยเพิ่มประวัติไขมันในเลือดและช่วยในการควบคุมน้ำตาลในเลือด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทำให้มันสีน้ำตาลไฟเบอร์
ขึ้นโภชนาการในอาหารของคุณแทนที่ข้าวหอมมะลิสีขาวกับสีน้ำตาลข้าวหอมมะลิ 1/4 ถ้วยดิบข้าวหอมมะลิสีน้ำตาลมี 2 กรัมของเส้นใยในขณะที่ข้าวขาวมีไม่มี ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ได้ตอบสนองความต้องการในชีวิตประจำวันของเส้นใย ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ต้อง 25 กรัมต่อวันและผู้ชายต้อง 38 กรัมต่อวัน; การบริโภคเฉลี่ยเพียง 15 กรัม ใยอาหารไม่เพียง แต่ส่งเสริมการทำงานของลำไส้ แต่มันยังช่วยเพิ่มระดับไขมันในเลือดและช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ทำให้เส้นใยสีน้ำตาลเพื่อขึ้นโภชนาการในอาหารของคุณ แทนข้าวขาว ข้าวหอมมะลิ บราวน์ 1 / 4 ถ้วยข้าวดิบสีน้ำตาลมี 2 กรัมของเส้นใย ขณะที่ข้าวขาวยังไม่มี ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ตรงกับความต้องการประจำวันของเส้นใย ผู้หญิงผู้ใหญ่ต้องการวันละ 25 กรัม และผู้ชายต้อง 38 กรัมวัน บริโภคเฉลี่ยเพียง 15 กรัม ไฟเบอร์ในอาหารไม่เพียง แต่ส่งเสริมการทำงานกระเพาะ แต่มันยังช่วยเพิ่มระดับไขมันในเลือด และช่วยในการควบคุมน้ำตาลในเลือด