Thoracic Spine Mobility: Begin with

Thoracic Spine Mobility: Begin with roller around the lower aspect of your
middle back. Put hands behind your head. Slowly roll upward, searching for
tender spots. You may also lean to the right and left to find tender areas
around the shoulder blades.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังทรวงอก: เริ่มต้น ด้วยลูกกลิ้งรอบด้านล่างของคุณหลังกลาง ใส่มืออยู่หลังหัวของคุณ ช้าม้วนขึ้น ค้นหาจุดชำระเงิน นอกจากนี้คุณยังอาจเอนไปทางขวาและซ้ายหาพื้นที่ชำระเงินรอบใบสะพาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทรวงอกกระดูกสันหลัง Mobility:
เริ่มต้นด้วยลูกกลิ้งรอบด้านล่างของคุณตรงกลางด้านหลัง เอามือไว้ข้างหลังหัวของคุณ ค่อยๆม้วนขึ้นไปหาจุดซื้อ
นอกจากนี้คุณยังอาจยันไปทางขวาและซ้ายไปซื้อหาพื้นที่รอบหัวไหล่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กระดูกสันหลังเคลื่อนที่ : เริ่มต้นด้วยลูกกลิ้งรอบล่างด้านกลางของคุณ
กลับมา เอามือไว้ข้างหลังหัว ค่อยๆม้วนขึ้น , ค้นหา
จุดซื้อ นอกจากนี้คุณยังอาจจะเอียงไปด้านซ้ายและด้านขวา เพื่อหาซื้อพื้นที่
รอบหัวไหล่