Tiptoe squats Stand with your feet

Tiptoe squats
Stand with your feet just past hip-width apart. Go up on your tiptoes and get your balance. Ease your hips back as if you're sitting into a chair and bend your knees, lowering your bottom towards your heels, keeping your back straight, as far as feels comfortable but challenging. Take three seconds to go down and three to go up. Do three sets of 15 to 20 reps

0/5000

จาก: -

เป็น: -

ผลลัพธ์ (ไทย) 1: [สำเนา]

คัดลอก!

เขย่งกาย
ขากับเท้าของคุณเพียงผ่านสะโพกกว้างออกจากกัน ขึ้นไปบน tiptoes ของคุณ และเรียกดูยอดดุลของคุณ ง่ายสะโพกของคุณกลับว่าเป็นเก้าอี้นั่ง และงอเข่าของคุณ ลดลงด้านล่างไปทางส้นเท้าของคุณ ทำให้หลังตรง เท่าที่รู้สึกสบาย แต่ท้าทาย ใช้เวลา 3 วินาทีลงไปและสามขึ้นไป ทำสามชุดพนักงาน 15-20

การแปล กรุณารอสักครู่..

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:[สำเนา]

คัดลอก!

squats เขย่ง
ยืนด้วยเท้าของคุณเพียงแค่ที่ผ่านมาสะโพกกว้างออกจากกัน ขึ้นไปที่ปลายเท้าของคุณและได้รับยอดเงินของคุณ ลดสะโพกของคุณกลับมาราวกับว่าคุณกำลังนั่งลงบนเก้าอี้และงอเข่าของคุณลดลงด้านล่างของคุณไปสู่ส้นเท้าของคุณทำให้คุณกลับตรงเท่าที่รู้สึกสะดวกสบาย แต่ท้าทาย ใช้เวลาสามวินาทีในการลงไปและสามขึ้นไป ทำสามชุด 15-20 reps

การแปล กรุณารอสักครู่..

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:[สำเนา]

คัดลอก!

เขย่งยืนด้วยเท้าเพียงอดีต squats
สะโพกกว้างห่างของคุณ ขึ้นไปบนปลายเท้าของคุณและได้รับความสมดุลของคุณ ผ่อนคลายสะโพกของคุณกลับถ้าคุณกำลังนั่งอยู่ในเก้าอี้และงอเข่าของคุณ , ลดก้นต่อส้นของคุณ การรักษาหลังของคุณตรง เท่าที่รู้สึกสบาย แต่ท้าทาย ใช้เวลาสามวินาทีเพื่อลงไปสามขึ้นไป ทำ 15 ถึง 20 เรป 3 ชุด

การแปล กรุณารอสักครู่..

ภาษาอื่น ๆ

การสนับสนุนเครื่องมือแปลภาษา: กรีก, กันนาดา, กาลิเชียน, คลิงออน, คอร์สิกา, คาซัค, คาตาลัน, คินยารวันดา, คีร์กิซ, คุชราต, จอร์เจีย, จีน, จีนดั้งเดิม, ชวา, ชิเชวา, ซามัว, ซีบัวโน, ซุนดา, ซูลู, ญี่ปุ่น, ดัตช์, ตรวจหาภาษา, ตุรกี, ทมิฬ, ทาจิก, ทาทาร์, นอร์เวย์, บอสเนีย, บัลแกเรีย, บาสก์, ปัญจาป, ฝรั่งเศส, พาชตู, ฟริเชียน, ฟินแลนด์, ฟิลิปปินส์, ภาษาอินโดนีเซี, มองโกเลีย, มัลทีส, มาซีโดเนีย, มาราฐี, มาลากาซี, มาลายาลัม, มาเลย์, ม้ง, ยิดดิช, ยูเครน, รัสเซีย, ละติน, ลักเซมเบิร์ก, ลัตเวีย, ลาว, ลิทัวเนีย, สวาฮิลี, สวีเดน, สิงหล, สินธี, สเปน, สโลวัก, สโลวีเนีย, อังกฤษ, อัมฮาริก, อาร์เซอร์ไบจัน, อาร์เมเนีย, อาหรับ, อิกโบ, อิตาลี, อุยกูร์, อุสเบกิสถาน, อูรดู, ฮังการี, ฮัวซา, ฮาวาย, ฮินดี, ฮีบรู, เกลิกสกอต, เกาหลี, เขมร, เคิร์ด, เช็ก, เซอร์เบียน, เซโซโท, เดนมาร์ก, เตลูกู, เติร์กเมน, เนปาล, เบงกอล, เบลารุส, เปอร์เซีย, เมารี, เมียนมา (พม่า), เยอรมัน, เวลส์, เวียดนาม, เอสเปอแรนโต, เอสโทเนีย, เฮติครีโอล, แอฟริกา, แอลเบเนีย, โคซา, โครเอเชีย, โชนา, โซมาลี, โปรตุเกส, โปแลนด์, โยรูบา, โรมาเนีย, โอเดีย (โอริยา), ไทย, ไอซ์แลนด์, ไอร์แลนด์, การแปลภาษา.