Are you getting enough?
Whether you're a junk food junkie or a health nut, you may be wondering wheth
er you're getting enough essential vitamins and minerals. If your typical diet consists of fast food and supersized sodas, you probably have a hunch that you're missing out on certain nutrients. But even if you're eating a well-rounded diet full of fruits, vegetables, lean protein, whole grains and healthy fats, you still may be deficient in a few key vitamins and minerals. " there are certainnutrients that are hard to obtaib through food, and some populations may need supplementation says christine gerbstadt, M.D. , R.D. , spokersperson for the american dietetic association based in sarasota Fla., and author of Doctor's detox diet. " Almost anyone can benefit from more vitamin D,E and calcium, and woman od childbearing age still don't seem to be getting enough folic acid," she notes. Keep reading to see which nutrients you can't live without, which ones you may be lacking and the smarest, safest ways to get more of them.
Calcium
Why we need it : No doubt you know that this mineral is vital for maintaining strong benes and teeth. Inadequate calcium intake can lead to osteoporosis, a condition that results in weak and brittle bones. What you may not know is that calcium may be helpful in preventing and treating high blood pressure and easing symptoms of PMS.
คุณได้รับเพียงพอหรือไม่
ไม่ว่าคุณจะขี้ยาอาหารขยะหรือถั่วกาย, คุณอาจจะสงสัย wheth
เอ้อคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอ ถ้าอาหารของคุณโดยทั่วไปประกอบด้วยอาหารจานด่วนและโซดา supersized คุณอาจมีลางสังหรณ์ว่าคุณหายไปหมดในสารอาหารบางชนิด แต่แม้ว่าคุณกำลังรับประทานอาหารในชีวิตประจำวันเต็มไปด้วยผลไม้, ผัก, โปรตีนลีน,ธัญพืชและไขมันที่ดีต่อสุขภาพคุณยังอาจจะขาดวิตามินที่สำคัญบางและแร่ธาตุ "มี certainnutrients ที่ยากที่จะ obtaib ผ่านทางอาหารและประชากรบางคนอาจจำเป็นต้องเสริมคริสติน gerbstadt, MD, ถนน, spokersperson สำหรับสมาคมโภชนาการอเมริกันอยู่ในซาราโซตา FLA. และนักประพันธ์ของอาหารดีท็อกซ์ของคุณหมอพูดว่า"เกือบทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากวิตามิน D, E และแคลเซียมและอายุผู้หญิง od การคลอดบุตรยังไม่ได้ดูเหมือนจะได้รับเพียงพอกรดโฟลิก" เธอตั้งข้อสังเกตไว้ ให้อ่านเพื่อดูว่าสารอาหารที่คุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากซึ่งคนที่คุณอาจจะขาด smarest และวิธีที่ปลอดภัยที่สุดที่จะได้รับเพิ่มเติมของพวกเขาแคลเซียม
เหตุผลที่เราจำเป็นต้องใช้มัน.ไม่มีข้อสงสัยคุณรู้ว่าแร่นี้มีความสำคัญสำหรับการรักษาเนชและฟันแข็งแรง ได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอจะนำไปสู่โรคกระดูกพรุนสภาพผลลัพธ์ที่อยู่ในกระดูกอ่อนแอและเปราะ สิ่งที่คุณอาจไม่ทราบว่าเป็นแคลเซียมที่อาจจะเป็นประโยชน์ในการป้องกันและการรักษาความดันโลหิตสูงและบรรเทาอาการของ PMS
การแปล กรุณารอสักครู่..