Eating an anti-inflammatory diet has many health benefits, too many to list, but for the
sake of this book it’s all about the positives for skin. Think multicolor when you choose what
to eat: the reds of peppers, apples, cranberries, pomegranates, and strawberries; greens from
broccoli, kiwi, kale, green tea, and chilis; blues from blueberries; brown from cocoa and
coffee (without sugar), and black from blackberries and black tea; coral from salmon; purple
from grapes and purple-colored cabbage; and on and on. Include monounsaturated fats such
as olive oil, nuts, and avocados; and sources of omega-3 fatty acids, which are present in
cold-water fish such as wild Alaskan salmon, sardines, and anchovies, as well as walnuts and
flaxseed. In addition, add a bit of flare to your meals with ginger, turmeric, curry, tamarind,
cumin, and cardamon, all of which have potent anti-inflammatory properties.
การกินอาหารที่ต้านการอักเสบที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายมากเกินไปในรายการ แต่เพราะ
ของหนังสือเล่มนี้มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการบวกสำหรับผิว คิด multicolor เมื่อคุณเลือกสิ่งที่จะกิน
: สีแดงของพริก, แอปเปิ้ล, แครนเบอร์รี่, ทับทิมและสตรอเบอร์รี่; เขียวจากผักชนิดหนึ่ง
, กีวี, ผักคะน้า, ชาเขียวและ chilis; บลูส์จากบลูเบอร์รี่; สีน้ำตาลจากโกโก้และกาแฟ
( โดยไม่ต้องน้ำตาล)และสีดำจากแบล็กและชาดำ; ปะการังจากปลาแซลมอน;
จากองุ่นสีม่วงและกะหล่ำปลีสีม่วงและบนและบน รวมถึงไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว
เช่นน้ำมันมะกอกถั่วและอะโวคาโดและแหล่งที่มาของโอเมก้า 3 กรดไขมันที่มีอยู่ใน
ปลาน้ำเย็นเช่นปลาแซลมอนอลาสก้าป่าปลาซาร์ดีนและปลากะตักเช่นเดียวกับวอลนัทและ flaxseed
. นอกจากนี้เพิ่มบิตของเปลวไฟให้มื้ออาหารของคุณขิงขมิ้นแกง, มะขาม, ยี่หร่า
และกระวานทั้งหมดซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่มีศักยภาพ
การแปล กรุณารอสักครู่..
การรับประทานอาหารการป้องกันการยั่วยุที่มีประโยชน์ต่อ สุขภาพ มากเกินไปในรายการแต่สำหรับ
เห็นแก่ได้ของหนังสือเล่มนี้จะเป็นทั้งหมดเกี่ยวกับการแจ้งเตือนสำหรับผิว คิดว่าหลายหลากสีอีกด้วยเมื่อคุณเลือกว่า
ซึ่งจะช่วยในการกิน:สีแดงสีของพริกไทย,แอปเปิลและแครนเบอร์รี่,ทับทิม,และสตรอเบอรี่;สีเขียวจาก
บรอคโคลี่,กีวี,คะน้า,ชาเขียว,และ Chilis ,;สีฟ้าสีฟ้าจากบลูเบอร์รี่;สีน้ำตาลจากโกโก้และ
กาแฟ(ไม่มีน้ำตาลทราย),และเครื่องชงน้ำชาสีดำจากแบล็คเบอร์รี่และสีดำปะการังกะหล่ำปลีจากปลาแซลมอนสีม่วง
จากองุ่นและสีม่วง - สีและได้ รวมถึงไขมันโมเลกุลเดี่ยวนั้น
ซึ่งจะช่วยเป็นน้ำมันมะกอกและถั่วอะโวคาโดและแหล่งที่มาของกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งอยู่ใน
ซึ่งจะช่วยน้ำเย็นปลาเช่นปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนและอลาสกาสามารถเข้าถึงป่าเนื้อปลาแอนโชวี่และลูกพรุน,อัลมอนด์,วอลล์และ
ซึ่งจะช่วย flaxseed ในการเพิ่มเพิ่มบิตของเพื่ออาหารของคุณด้วยขิงขมิ้นมะขามเปียกเครื่องแกง
,ยี่หร่า,และ cardamon ซึ่งทั้งหมดมีคุณสมบัติต่อต้านแรง
การแปล กรุณารอสักครู่..