2. Progressive overloadBuilding mus

2. Progressive overload
Building muscle mass can go hand in hand with cutting down the body fat, if you know how to do it right. One of the ways is increasing the amount of weight you lift, which stops your body from getting used to a regular workload. When you do a steady set of workouts over an extended period of time, your body will find ways to get through the training with putting less and less effort into it, which leads to burning fewer and fewer calories. To prevent this from happening, steadily increase the workload. As studies have shown, training in the 6-8 rep range with heavy weights will push your body to burn more calories over the recovery period.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

2. ก้าวหน้าเกินสร้างกล้ามเนื้อมวลสามารถไปจับมือกับตัดลงไขมันในร่างกาย ถ้าคุณรู้วิธีการทำมันขวา วิธีหนึ่งคือการเพิ่มปริมาณของน้ำหนักลิฟต์ หยุดตัวเองจากการรับใช้เพื่อปริมาณงานปกติ เมื่อคุณทำชุดออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน ร่างกายของคุณจะหาวิธีที่จะได้รับผ่านการฝึกอบรมด้วยการใส่ความพยายามน้อย ลงลงไป ซึ่งนำไปสู่การเผาไหม้แคลอรี่น้อยลง และน้อย การป้องกัน เรื่อย ๆ เพิ่มปริมาณงาน ดังที่ศึกษาได้ การฝึกอบรมในช่วง 6-8 rep ด้วยน้ำหนักหนักจะผลักดันร่างกายเผาผลาญแคลอรีมากระยะเวลาการกู้คืน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

2. เกินก้าวหน้า
มวลกล้ามเนื้ออาคารสามารถไปจับมือกับการตัดลงไขมันในร่างกายถ้าคุณรู้วิธีการทำมันขวา อีกวิธีหนึ่งที่จะเพิ่มปริมาณของน้ำหนักที่คุณยกที่จะหยุดร่างกายของคุณจากการใช้ภาระงานปกติ เมื่อคุณทำชุดที่มั่นคงของการออกกำลังกายในระยะเวลานานของเวลาที่ร่างกายของคุณจะหาวิธีการที่จะได้รับผ่านการฝึกอบรมที่มีการใส่ความพยายามน้อยลงและน้อยลงในนั้นซึ่งนำไปสู่การเผาไหม้แคลอรี่น้อยลงและน้อย เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดเหตุการณ์เช่นนี้อย่างต่อเนื่องเพิ่มภาระงาน เนื่องจากมีการศึกษาได้แสดงให้เห็นการฝึกอบรมในช่วง 6-8 ตัวแทนที่มีน้ำหนักหนักจะผลักดันให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นในช่วงระยะเวลาการกู้คืน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

2 . การโอเวอร์โหลดมวลกล้ามเนื้ออาคารสามารถไปมือในมือกับตัดไขมันในร่างกาย ถ้าคุณรู้วิธีที่จะทำมันขวา วิธีหนึ่งคือการเพิ่มปริมาณของน้ำหนักที่คุณยก ซึ่งหยุดร่างกายของคุณจากการใช้ปริมาณงานปกติ เมื่อคุณตั้งค่าคงที่ของ workouts ผ่านระยะเวลานาน ร่างกายของคุณจะค้นหาวิธีที่จะได้รับผ่านการฝึกอบรมกับการวางความพยายามน้อยลงและน้อยลง ซึ่งนำไปสู่การเผาไหม้แคลอรี่น้อยลงและน้อยลง เพื่อป้องกันเหตุการณ์นี้ เพิ่มภาระงาน . เท่าที่ศึกษาแสดงการฝึกในช่วง 6-8 rep ด้วยน้ำหนักที่หนัก จะผลักดันให้ร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นในช่วงระยะเวลาการกู้คืน