No. 5: Exercise promotes better sle

ไม่ 5: การออกกำลังกายส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น
ดิ้นรนที่จะหลับ? หรือจะอยู่หลับ? ออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้นและลึกมากขึ้นการนอนหลับของคุณ เพียงแค่ไม่ได้ออกกำลังกายอยู่ใกล้เกินไปก่อนนอนหรือคุณอาจจะมีพลังงานเกินกว่าที่จะหลับไป

หมายเลข 5: นอนหลับดีขึ้นส่งเสริมการออกกำลังกาย
กับหลับ หรือการหลับ กิจกรรมทางกายภาพตามปกติจะช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น และนอนหลับได้อย่างลึกซึ้ง ออกกำลังเพียงไม่กายไปเข้านอน หรือคุณอาจจะเกิน energized หลับลง

ฉบับที่ 5 ออกกำลังกาย
ซึ่งจะช่วยส่งเสริมให้เกิดหลับต่อสู้ดิ้นรนเพื่อหลับไปได้ดียิ่งขึ้นหรือไม่? หรือเพื่อการเข้าพักหลับไปหรือไม่? การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณหลับไปได้เร็วขึ้นและทำให้นอนหลับพักผ่อนของคุณ ไม่ได้ใช้สิทธิมากเกินไปอยู่ใกล้กับก่อนนอนหรือคุณอาจจะใช้พลังงานมากเกินไปแล้วหลับไป