การบริหารท่ามือเปล่าสำหรับอบอุ่นร่า

การบริหารท่ามือเปล่าสำหรับอบอุ่นร่างกาย
- ยืนกระโดดตบมือใต้เข่า
- .กระโดดสลับเท้า
- .ก้มมือแตะพื้นเข่าตึง
- ยืนบิดลำตัวไปด้านข้าง
- ก้มแตะปลายเท้าซ้าย-ขวา
- มือจับหลังเท้าแล้วดึง
- แยกเท้าเข่าตึง
- ท่ากายบริหารเหล่านี้ควรทำเป็นประจำทั้งหลังการเล่นและก่อนการเล่น

The port management body for bare hands warm
-Standing jump applaud under knee
-Foot switch jump.
-Surface tension, bend one knee to touch hands.
-Standing twisted trunk to the side
-Left-right foot to touch down.
-Foot and pull back handle
-Separate the foot and knee stiffness
-Exercise all of these should be done regularly, after playing and before a playback.


Management port empty-handed for a warm body
- standing, jumping, clapping, below the knee
-. Jumping foot switch
-. Bent touched the ground, he strained
- standing twist your body to the side
- bent toe, left - right
- hand back foot and pulling.
- separate from knee stiffness
- these posture exercises should be performed regularly both before and after playing the game.