+-Text Size7 Ways to Manage Cancer-

+-Text Size
7 Ways to Manage Cancer-Related Fatigue
Just as every cancer patient’s treatment is different, the fatigue they have will be different, too. While one person may feel very tired, another may not. And one person’s fatigue may last much longer than another person’s.

There is no way to know whether you will have fatigue or how bad it will be. But there are things you can do to help fight fatigue. Here are 7 tips to help manage cancer-related fatigue:

1. Rest, but not too much.
Plan your day so you have time to rest. Take short naps or breaks (30 minutes or less), rather than one long rest period during the day. Too much rest can decrease your energy level. Try to sleep 7-8 hours each night. If you have trouble sleeping, talk to your health care team.

2. Stay active.
Stay as active as you can. Regular moderate exercise – especially walking – has been found to be a good way to ease fatigue.

To help you plan your activities, keep a diary of how you feel each day. When talking about your fatigue, doctors or nurses may ask things like how bad it is (often rated from 0 to 10), what are the patterns to it, and what makes it better or worse? Keeping a record of how you feel makes it easy to answer these questions.

Many doctors have their patients see a physical therapist or exercise physiologist to figure out the best exercise program for their situation. Talk to your doctor about the type of exercise that’s best for you.

3. Save your energy.
First of all, prioritize. Decide which activities are really important to you and which ones aren’t.

Plan ahead. Spread your activities throughout the day. Take rest breaks between activities.

Don’t push yourself by standing too long or by doing activities in extreme temperatures. Even long, hot showers or baths can drain your energy.

Store items that you use often within easy reach, so you won’t have to strain or walk to get them.

4. Get help.
Ask your family or friends to help with the things you find tiring or hard to do. This may be things like mowing the lawn, preparing meals, doing housework, or running errands. Don’t force yourself to do more than you can manage.

It may be hard for others to understand that rest does not make your fatigue go away. Try to explain that the fatigue you feel is different from “normal” fatigue—this may help them understand.

Many people may ask if there’s anything they can do for you. People who offer to help really want to, but they may not know what to do. Making specific requests can give them something to do that really helps you and makes them feel good, too.

It can help you even more to pick a “job coordinator” who can organize people to sign up for routine chores. Your coordinator can also explain if there are times when you are so tired that you don’t even have the energy to talk to your friends and loved ones.

5. Get support.
Think about joining a support group. Sharing your feelings with others can ease the burden of fatigue. You can learn coping hints from others by talking about your situation.

Ask your health care professional to put you in touch with a support group in your area. Or contact us to find a group near you.

6. Eat well.
Drink plenty of water and juices. Eat as well as you can. Try to eat at least 2½ cups of fruits and vegetables each day. Get enough protein and calories to help your body heal.

7. Call your doctor.
Call your doctor if you feel too tired to get out of bed for a 24-hour period, if you feel confused, dizzy, lose your balance or fall, have problems waking up, have problems catching your breath, or if the fatigue seems to be getting worse.

Fatigue caused by cancer and its treatment is short-term, experts say. It will take time to feel like yourself again, but you can expect your energy to come back even faster if you are able to stay active.

There is no way to know whether you will have fatigue or how bad it will be. But there are things you can do to help fight fatigue. Here are 7 tips to help manage cancer-related fatigue:

1. Rest, but not too much.
Plan your day so you have time to rest. Take short naps or breaks (30 minutes or less), rather than one long rest period during the day. Too much rest can decrease your energy level. Try to sleep 7-8 hours each night. If you have trouble sleeping, talk to your health care team.

2. Stay active.
Stay as active as you can. Regular moderate exercise – especially walking – has been found to be a good way to ease fatigue.

To help you plan your activities, keep a diary of how you feel each day. When talking about your fatigue, doctors or nurses may ask things like how bad it is (often rated from 0 to 10), what are the patterns to it, and what makes it better or worse? Keeping a record of how you feel makes it easy to answer these questions.

Many doctors have their patients see a physical therapist or exercise physiologist to figure out the best exercise program for their situation. Talk to your doctor about the type of exercise that’s best for you.

3. Save your energy.
First of all, prioritize. Decide which activities are really important to you and which ones aren’t.

Plan ahead. Spread your activities throughout the day. Take rest breaks between activities.

Don’t push yourself by standing too long or by doing activities in extreme temperatures. Even long, hot showers or baths can drain your energy.

Store items that you use often within easy reach, so you won’t have to strain or walk to get them.

4. Get help.
Ask your family or friends to help with the things you find tiring or hard to do. This may be things like mowing the lawn, preparing meals, doing housework, or running errands. Don’t force yourself to do more than you can manage.

It may be hard for others to understand that rest does not make your fatigue go away. Try to explain that the fatigue you feel is different from “normal” fatigue—this may help them understand.

Many people may ask if there’s anything they can do for you. People who offer to help really want to, but they may not know what to do. Making specific requests can give them something to do that really helps you and makes them feel good, too.

It can help you even more to pick a “job coordinator” who can organize people to sign up for routine chores. Your coordinator can also explain if there are times when you are so tired that you don’t even have the energy to talk to your friends and loved ones.

5. Get support.
Think about joining a support group. Sharing your feelings with others can ease the burden of fatigue. You can learn coping hints from others by talking about your situation.

Ask your health care professional to put you in touch with a support group in your area. Or contact us to find a group near you.

6. Eat well.
Drink plenty of water and juices. Eat as well as you can. Try to eat at least 2½ cups of fruits and vegetables each day. Get enough protein and calories to help your body heal.

7. Call your doctor.
Call your doctor if you feel too tired to get out of bed for a 24-hour period, if you feel confused, dizzy, lose your balance or fall, have problems waking up, have problems catching your breath, or if the fatigue seems to be getting worse.

Fatigue caused by cancer and its treatment is short-term, experts say. It will take time to feel like yourself again, but you can expect your energy to come back even faster if you are able to stay active.

0/5000

จาก: -

เป็น: -

ผลลัพธ์ (ไทย) 1: [สำเนา]

คัดลอก!

ขนาดตัวอักษร-
7 วิธีบริหารจัดการความเมื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับมะเร็ง
เช่นเดียวกับการรักษาผู้ป่วยโรคมะเร็งทุกคนจะแตกต่างกันที่พวกเขามีความเมื่อยล้าจะแตกต่างกันเกินไป ในขณะที่คนคนหนึ่งอาจจะรู้สึกเหนื่อยมากอีกอาจจะไม่ และความเหนื่อยล้าของคนคนหนึ่งอาจจะผ่านมานานกว่าอีกคน.

มีวิธีที่จะทราบว่าคุณจะมีความเมื่อยล้าหรือว่าไม่ดีก็จะไม่เป็นแต่มีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยต่อสู้ความเมื่อยล้าเป็น ที่นี่ 7 เคล็ดลับที่จะช่วยในการจัดการความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งมีดังนี้:

1 ส่วนที่เหลือ แต่ไม่มากเกินไป.
วางแผนวันของคุณเพื่อให้คุณมีเวลาที่จะพักผ่อน ใช้เวลางีบหลับระยะสั้นหรือพัก (30 นาทีหรือน้อยกว่า) มากกว่าส่วนที่เหลือระยะเวลาหนึ่งนานในระหว่างวัน ส่วนที่เหลือมากเกินไปจะลดระดับพลังงานของคุณ พยายามที่จะนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงในแต่ละคืน ถ้าคุณมีปัญหานอนพูดคุยกับทีมงานดูแลสุขภาพของคุณ.

2 ที่ใช้งานอยู่.
พักการใช้งานเท่าที่คุณสามารถ การออกกำลังกายในระดับปานกลางปกติ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเดิน - ถูกพบว่าเป็นวิธีที่ดีเพื่อลดความเมื่อยล้า

เพื่อช่วยให้คุณวางแผนกิจกรรมของคุณเก็บสมุดบันทึกประจำวันของคุณรู้สึกอย่างไรในแต่ละวัน. เมื่อพูดถึงความเมื่อยล้าของคุณหมอหรือพยาบาลอาจจะขอให้สิ่งที่ต้องการวิธีการที่ไม่ดีมันเป็น (มักจะจัดอันดับ 0-10) สิ่งที่รูปแบบที่มันเป็นและทำให้ดีขึ้นหรือแย่อะไร เก็บบันทึกความรู้สึกของคุณทำให้ง่ายต่อการตอบคำถามเหล่านี้.

แพทย์จำนวนมากมีผู้ป่วยของพวกเขาดูบำบัดโรคทางกายหรือสรีรศาสตร์การออกกำลังกายที่จะคิดออกโปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับสถานการณ์ของพวกเขา พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับประเภทของการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณ.

3 ประหยัดพลังงานของคุณ.
แรกของทั้งหมดจัดลำดับความสำคัญตัดสินใจว่ากิจกรรมที่เป็นจริงความสำคัญต่อคุณและคนที่ไม่ได้อยู่.

แผนข้างหน้า กระจายกิจกรรมของคุณตลอดทั้งวัน ใช้เวลาพักส่วนที่เหลือระหว่างกิจกรรม.

ไม่ได้ผลักดันตัวเองยืนอยู่นานเกินไปหรือโดยการทำกิจกรรมในอุณหภูมิที่สูงที่สุด แม้ยาวเครื่องทำน้ำอุ่นหรืออาบน้ำสามารถระบายน้ำพลังงานของคุณ.

เก็บไอเทมที่คุณใช้บ่อยในการเข้าถึงง่าย,ดังนั้นคุณจะไม่ต้องเครียดหรือเดินไปรับพวกเขา.

4 ขอความช่วยเหลือ.
ขอให้ครอบครัวหรือเพื่อนของคุณที่จะช่วยให้กับสิ่งที่คุณพบน่าเบื่อหน่ายหรือยากที่จะทำ นี่อาจจะเป็นสิ่งที่ต้องการการตัดหญ้าสนามหญ้าเตรียมอาหาร, ทำงานบ้านหรือที่ทำงานไปทำธุระ ไม่บังคับตัวเองที่จะทำมากกว่าที่คุณสามารถจัดการ.

มันอาจจะยากสำหรับคนอื่นที่จะทำความเข้าใจส่วนที่เหลือที่ไม่ทำให้เมื่อยล้าของคุณหายไปพยายามที่จะอธิบายว่าคุณรู้สึกเหนื่อยล้าจะแตกต่างจาก "ปกติ" เมื่อยล้านี้อาจจะช่วยให้พวกเขาเข้าใจ.

หลาย ๆ คนอาจจะถามว่ามีอะไรที่พวกเขาสามารถทำเพื่อคุณ คนที่เสนอเพื่อช่วยจริงๆต้องการ แต่พวกเขาอาจไม่ทราบว่าจะทำอย่างไร ทำให้การร้องขอที่เฉพาะเจาะจงสามารถให้สิ่งที่พวกเขาจะทำอย่างนั้นจริงๆจะช่วยให้คุณและทำให้พวกเขารู้สึกดีเกินไป.

มันสามารถช่วยให้คุณมากยิ่งขึ้นที่จะเลือก "ผู้ประสานงาน" ที่สามารถจัดระเบียบคนที่จะลงทะเบียนสำหรับการทำงานประจำ ผู้ประสานงานของคุณยังสามารถอธิบายได้ว่าถ้ามีบางครั้งเมื่อคุณเหนื่อยมากจนว่าคุณไม่ได้มีพลังงานในการพูดคุยกับเพื่อนและคนที่คุณรัก.

5 ได้รับการสนับสนุน.
คิดเกี่ยวกับการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน การแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนอื่น ๆ สามารถบรรเทาภาระจากความเมื่อยล้าคุณสามารถเรียนรู้การเผชิญปัญหาคำแนะนำจากคนอื่น ๆ โดยการพูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ.

ขอให้ดูแลสุขภาพของคุณเป็นมืออาชีพที่จะนำคุณในการติดต่อกับกลุ่มสนับสนุนในพื้นที่ของคุณ หรือติดต่อเราที่จะหากลุ่มที่อยู่ใกล้คุณ.

6 กินดี.
ดื่มน้ำและน้ำผลไม้ กินเช่นกันเท่าที่คุณสามารถ พยายามที่จะกินอย่างน้อย 2 ½ถ้วยของผักและผลไม้ในแต่ละวัน ได้รับโปรตีนเพียงพอและแคลอรี่ที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณรักษา.

7เรียกหมอของคุณ.
เรียกหมอของคุณถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยเกินไปที่จะลุกออกจากเตียงสำหรับระยะเวลา 24 ชั่วโมงถ้าคุณรู้สึกสับสนวิงเวียนเสียสมดุลหรือฤดูใบไม้ร่วงของคุณมีปัญหาตื่นขึ้นมาปัญหาที่เกิดขึ้นมีการจับลมหายใจของคุณหรือ ถ้าเมื่อยล้าดูเหมือนจะเลวร้ายลง.

ความเมื่อยล้าที่เกิดจากโรคมะเร็งและการรักษาเป็นระยะสั้นผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า จะใช้เวลาที่จะรู้สึกเหมือนตัวเองอีกครั้งแต่คุณสามารถคาดหวังพลังงานของคุณจะกลับมาได้เร็วยิ่งขึ้นถ้าคุณสามารถที่จะพักการใช้งาน

การแปล กรุณารอสักครู่..

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:[สำเนา]

คัดลอก!

-ขนาด
7 วิธีการล้า Manage Cancer-Related
เหมือนรักษาของผู้ป่วยโรคมะเร็งทุกแตกต่างกัน ความเมื่อยล้าได้จะไม่เหมือนกัน เกินไป ในขณะที่คนอาจรู้สึกเหนื่อยมาก อีกอาจไม่ และล้าของบุคคลหนึ่งอาจสุดท้ายนานกว่าคนอื่น

ไม่มีทางได้รู้ว่าคุณจะมีความอ่อนเพลียหรือไม่ดีอย่างไรจะ แต่มีสิ่งที่คุณสามารถทำเพื่อช่วยต่อสู้กับความเมื่อยล้า นี่คือเคล็ดลับที่ 7 เพื่อช่วยในการจัดการที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งล้า:

1 เหลือ แต่ไม่เกินมาก
แผนวันเพื่อให้คุณมีเวลาพักผ่อน Naps สั้นหรือแบ่ง (30 นาที หรือน้อยกว่า), แทนระยะเวลาที่เหลือยาวหนึ่งในระหว่างวัน เหลือมากเกินไปสามารถลดระดับพลังงานของคุณ พยายามนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงทุกคืน ถ้าคุณมีปัญหาในการนอนหลับ พูดคุยกับคุณสุขภาพทีมงาน

2 พักใช้งานอยู่
ถือเป็นงานที่ต้องการ ปกติกายปานกลาง –โดยเฉพาะการเดิน – ได้พบว่าสามารถบรรเทาความเมื่อยล้าดี

ช่วยวางแผนกิจกรรมของคุณ เก็บไดอารี่ของวิธีครับแต่ละวัน เมื่อพูดถึงความเมื่อยล้าของคุณ แพทย์หรือพยาบาลอาจขอสิ่งที่ต้องการไม่ว่าจะเป็น (บ่อยครั้งคะแนนจาก 0 ถึง 10), รูปแบบ มันคืออะไร และสิ่งที่ทำให้มันดีขึ้นหรือแย่ลง ช่วยรักษาข้อมูลของคุณรู้สึกอย่างไรให้เรื่องตอบคำถามเหล่านี้

แพทย์หลายคนมีผู้ป่วยของพวกเขาดู physiologist ที่นักบำบัดหรือออกกำลังกายที่มีอยู่จริงสามารถค้นหาโปรแกรมออกกำลังกายดีที่สุดสำหรับสถานการณ์ของพวกเขา พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับชนิดของการออกกำลังกายที่ดีสุดสำหรับคุณ

3 ประหยัดพลังงานของคุณ.
ก่อนอื่น ความสำคัญ ตัดสินใจว่า กิจกรรมใดมีความสำคัญจริง ๆ สำหรับคุณและคนที่ไม่

วางแผนล่วงหน้า เผยแพร่กิจกรรมของคุณตลอดทั้งวัน หยุดพักระหว่างกิจกรรม

ดอนไม่ผลักดันตัวเอง โดยการยืนนานเกินไป หรือทำกิจกรรมในอุณหภูมิมากขึ้น แม้ยาว ร้อนอาบน้ำหรืออาบน้ำสามารถระบายน้ำพลังงานของคุณได้

เก็บสินค้าที่คุณใช้ในห้องพัก ดังนั้นคุณจะไม่มีสายพันธุ์ หรือเดินเพื่อให้พวกเขา

4 ได้รับความช่วยเหลือ.
ถามครอบครัวหรือเพื่อนของคุณจะช่วย ด้วยสิ่งที่หายาก หรือเหนื่อย นี้อาจเป็นสิ่งเช่น mowing สนามหญ้า เตรียมอาหาร ทำการบ้าน หรือทำธุระ ไม่บังคับตัวเองให้ทำได้มากกว่าที่คุณสามารถจัดการได้

มันอาจจะยากสำหรับคนอื่น ๆ เข้าใจว่า ส่วนที่เหลือทำความเมื่อยล้าของคุณไปได้ พยายามอธิบายว่า ความเมื่อยล้าคุณรู้สึกแตกต่างจากความอ่อนเพลีย "ปกติ" เช่นนี้อาจช่วยให้พวกเขาเข้าใจได้

หลายคนอาจถามว่า มีอะไรก็สามารถทำให้คุณได้ คนที่เสนอให้ช่วยอยาก แต่พวกเขาอาจไม่รู้ว่าจะทำ ทำการร้องขอสามารถให้สิ่งที่จะทำที่ช่วยคุณ และช่วยให้พวกเขารู้สึกดี เกินไปจริงๆ ด้วย

มันสามารถช่วยให้คุณมากยิ่งขึ้นเพื่อรับผู้ประสาน "งานงาน" ที่สามารถจัดระเบียบคนสมัครงานงานประจำ ผู้ประสานงานคุณยังสามารถอธิบายถ้า มีเวลาเมื่อคุณกำลังเบื่อดังนั้นที่คุณไม่ได้มีพลังงานเพื่อพูดคุยกับเพื่อนและคนรักกัน

5 ได้รับการสนับสนุน.
คิดว่า เกี่ยวกับการรวมกลุ่มสนับสนุน ความรู้สึกของคุณร่วมกันกับผู้อื่นสามารถบรรเทาภาระของความอ่อนเพลีย คุณสามารถเรียนเผชิญกับคำแนะนำจากผู้อื่น ด้วยการพูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณได้

ติดต่อสอบถามคุณดูแลสุขภาพให้คุณติดต่อกับกลุ่มสนับสนุนในพื้นที่ของคุณ หรือติดต่อเราเพื่อค้นหากลุ่มใกล้คุณ

6 กินดี.
ดื่มน้ำและน้ำผลไม้ กิน ตลอดจนคุณสามารถทำ พยายามกินผักและผลไม้น้อย 2½ ถ้วยแต่ละวัน ได้รับโปรตีนและแคลอรี่จะช่วยให้ร่างกายรักษาพอ

7 เรียกหมอของคุณ.
ติดต่อแพทย์ของคุณถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยเกินกว่าจะลุกออกจากเตียงในระยะเวลา 24 ชั่วโมง ถ้าคุณรู้สึกสับสน เวียน หัว สูญเสียสมดุลของ หรือตก มีปัญหาตื่นขึ้นมา มีปัญหาเกี่ยวกับการจับลมหายใจของคุณ หรือ หากล้าดูเหมือนจะ ได้รับแย่ลง

ความอ่อนเพลียที่เกิดจากโรคมะเร็งและรักษาตัวเป็นระยะสั้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าว จะใช้เวลารู้สึกเหมือนตัวเองอีกครั้ง แต่คุณสามารถคาดว่าพลังงานของคุณให้กลับมาได้เร็วขึ้นหากคุณสามารถการใช้งาน

การแปล กรุณารอสักครู่..

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:[สำเนา]

คัดลอก!

- ขนาดข้อความ
7 วิธีในการจัดการกับความเหนื่อยล้า cancer-related
เพียงเป็นผู้ป่วยมะเร็งทุกครั้งของการบำบัดจะแตกต่างที่ความเหนื่อยล้าที่ได้จะแตกต่างกันไปด้วย. ในขณะที่ผู้ใช้บริการหนึ่งท่านอาจจะรู้สึกเหนื่อยมากอีกคนหนึ่งอาจไม่ได้ และความเหนื่อยล้าของผู้ใช้คนหนึ่งอาจสุดท้ายอีกไม่นานกว่า' sperson อื่น.

ไม่มีทางที่จะรู้ว่าไม่ว่าคุณจะมีความเหนื่อยล้าหรือแย่แค่ไหนจะได้แต่ยังมีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้การต่อสู้ความเหนื่อยล้า ที่นี่มีเคล็ดลับ 7 เพื่อช่วยในการจัดการความเหนื่อยล้าเป็นมะเร็ง - ที่เกี่ยวข้อง:

1 ส่วนที่เหลือแต่ไม่มากเกินไป.
วางแผนวันของคุณเพื่อให้คุณมีเวลาเพื่อการพักผ่อน. ให้หยุดพักหรือ: NAPS ,เป็นระยะสั้น( 30 นาทีหรือน้อยกว่า)มากกว่าช่วงหนึ่งยาวส่วนที่เหลือในระหว่างวัน ส่วนที่เหลือมากเกินไปจะสามารถลดระดับพลังงานของคุณ ให้ลองใช้การนอนหลับพักผ่อน 7-8 7-8 7-8 ชั่วโมงแต่ละคืน หากคุณมีปัญหาสำหรับนอนหลับพักผ่อนคุยกับทีมงานดูแล สุขภาพ ของคุณ.

2 การเข้าพักแบบแอคทีฟ.
เข้าพักเป็นการทำงานตามที่คุณจะสามารถ ตามปกติการออกกำลังกายระดับปานกลาง - โดยเฉพาะเดินไปถึงยัง - มีการพบว่าเป็นวิธีที่ดีในการใช้งานได้ง่ายความเหนื่อยล้า.

เพื่อช่วยให้ท่านได้วางแผนการใช้งานของคุณช่วยให้ไดอารี่ของว่าคุณรู้สึกยังไงแต่ละวัน เมื่อพูดถึงความเมื่อยล้าของคุณพยาบาลหรือแพทย์อาจจะมาขอเรื่องเหมือนกับว่ามันแย่อยู่(มักได้รับจาก 0 ถึง 10 )ที่มีรูปแบบที่ให้และสิ่งที่ทำให้มันดีขึ้นหรือแย่ลง การบันทึกข้อมูลของว่าคุณรู้สึกยังไงทำให้ง่ายต่อการตอบคำถามเหล่านี้.

แพทย์จำนวนมากมีผู้ป่วยของพวกเขาดูผู้ชำนาญในวิชาสรีรศาสตร์หรือการใช้สิทธิทาง กายภาพ ที่เหมาะสมในรูปที่ออกจากโปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับสถานการณ์ของพวกเขา พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับ ประเภท ของการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณที่สุด.

3 . ประหยัดการใช้พลังงานของคุณ.
ครั้งแรกของทั้งหมดจัดลำดับความสำคัญตัดสินใจซึ่งกิจกรรมที่เป็นจริงๆเรื่องสำคัญสำหรับคุณและที่ได้รับไม่ได้หรอก..

วางแผนล่วงหน้า กระจายตัวอยู่โดยรอบกิจกรรมของคุณตลอดวัน ส่วนที่เหลือให้พักระหว่างกิจกรรม.

ไม่ส่งตัวคุณเองโดยยืนอยู่นานเกินไปหรือโดยการทำกิจกรรมต่างๆในที่ที่มี อุณหภูมิ สูง แม้จะยาวฝักบัวหรืออ่างอาบน้ำร้อนสามารถประหยัดพลังงาน.รายการ

ร้านค้าของคุณที่คุณใช้บ่อยอยู่ ภายใน ระยะทางที่สะดวกสบายสำหรับดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องดึงหรือเดินไปยังได้.

4 ขอความช่วยเหลือ.
ขอให้เพื่อนหรือครอบครัวของท่านเพื่อช่วยให้กับสิ่งที่คุณค้นหาเหนื่อยล้าหรือทำได้ยาก โรงแรมแห่งนี้อาจเป็นสิ่งต่างๆเช่นเหยาะย่างสนามหญ้าที่เตรียมอาหารการทำการบ้านหรือทำงานรับใช้ไปโน่นไปนี่ ไม่มีผลใช้บังคับตัวเองให้ได้มากขึ้นกว่าที่คุณจะสามารถจัดการ.

มันอาจจะเป็นเรื่องยากสำหรับผู้อื่นในการทำความเข้าใจว่าที่พักไม่ได้ทำให้ความเหนื่อยล้าของคุณไปพยายามอธิบายว่าความเหนื่อยล้าคุณจะรู้สึกว่ามีความแตกต่างจาก"ปกติ"ความเหนื่อยล้า - นี้อาจช่วยให้ลูกค้าเข้าใจ.

ผู้คนจำนวนมากอาจจะถามว่ามีเรื่องอะไรก็จะสามารถทำให้คุณ คนที่จัดให้บริการเพื่อช่วยให้ต้องการแต่ก็อาจจะไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร การทำให้คำขอเฉพาะจะช่วยให้พวกเขาบางสิ่งบางอย่างเพื่อทำที่จริงๆจะช่วยให้คุณและทำให้ความรู้สึกที่ดีอีกด้วย.

จะสามารถช่วยให้คุณได้มากยิ่งขึ้นในการเลือก"ผู้ประสานงานงาน"คนที่สามารถจัดคนลงชื่อเข้าใช้งานต่างๆที่ต้องทำอยู่เป็นประจำ ผู้ประสานงานของคุณจะสามารถอธิบายถึงหากมีหลายครั้งที่คุณจะรู้สึกเหนื่อยมากที่คุณไม่มีพลังงานที่จะคุยกับเพื่อนของคุณและบุคคลอันเป็นที่รัก.

5 แม้จะยัง ขอรับการสนับสนุน.
คิดว่าเกี่ยวกับการเข้าร่วมกลุ่มการสนับสนุน การใช้งานร่วมกันความรู้สึกของคุณกับผู้อื่นสามารถลด ภาระ ของความเหนื่อยล้าคุณสามารถศึกษาข้อมูลคำแนะนำสันกำแพงจากผู้อื่นโดยพูดถึงสถานการณ์ของคุณ.

ขอให้ดูแล สุขภาพ มืออาชีพของคุณเพื่อให้คุณสัมผัสกับกลุ่มที่ให้การช่วยเหลือในพื้นที่ของคุณ หรือติดต่อเราเพื่อค้นหากลุ่มที่อยู่ใกล้คุณ.

6 ทานอาหารที่ดีได้.
ดื่มน้ำมากๆน้ำผลไม้คั้นและน้ำ ทานอาหารได้เป็นอย่างดีคุณสามารถ ลองใช้การรับประทานอาหารอย่างน้อย 2 ครึ่งถ้วยของผักและผลไม้แต่ละวัน ได้รับปริมาณแคลอรี่โปรตีนและพอที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาทุกโรค.

7โทรติดต่อแพทย์ของคุณ.
สายแพทย์ของคุณหากคุณรู้สึกว่าเหนื่อยเกินไปจะออกจากเตียงนอนขนาดคิงส์ไซด์สำหรับช่วงเวลา 24 ชั่วโมงหากคุณรู้สึกสับสนตาลายเสียสมดุลของคุณหรือมีปัญหาตื่นขึ้นมามีปัญหาการจับต้องหยุดหายใจของคุณหรือหากความเหนื่อยล้าที่ดูเหมือนจะเป็นอาการที่แย่.

ความเหนื่อยล้าเกิดจากมะเร็งและการบำบัดของพื้นที่เป็นระยะสั้นผู้เชี่ยวชาญบอกว่า มันจะต้องใช้เวลานานกว่าจะรู้สึกเหมือนกับตัวคุณเองอีกครั้งแต่คุณสามารถคาดหวังได้ว่าพลังงานของคุณจะกลับมาได้เร็วขึ้นหากคุณมีความสามารถในการเข้าพักแบบแอคทีฟ

การแปล กรุณารอสักครู่..

ภาษาอื่น ๆ

การสนับสนุนเครื่องมือแปลภาษา: กรีก, กันนาดา, กาลิเชียน, คลิงออน, คอร์สิกา, คาซัค, คาตาลัน, คินยารวันดา, คีร์กิซ, คุชราต, จอร์เจีย, จีน, จีนดั้งเดิม, ชวา, ชิเชวา, ซามัว, ซีบัวโน, ซุนดา, ซูลู, ญี่ปุ่น, ดัตช์, ตรวจหาภาษา, ตุรกี, ทมิฬ, ทาจิก, ทาทาร์, นอร์เวย์, บอสเนีย, บัลแกเรีย, บาสก์, ปัญจาป, ฝรั่งเศส, พาชตู, ฟริเชียน, ฟินแลนด์, ฟิลิปปินส์, ภาษาอินโดนีเซี, มองโกเลีย, มัลทีส, มาซีโดเนีย, มาราฐี, มาลากาซี, มาลายาลัม, มาเลย์, ม้ง, ยิดดิช, ยูเครน, รัสเซีย, ละติน, ลักเซมเบิร์ก, ลัตเวีย, ลาว, ลิทัวเนีย, สวาฮิลี, สวีเดน, สิงหล, สินธี, สเปน, สโลวัก, สโลวีเนีย, อังกฤษ, อัมฮาริก, อาร์เซอร์ไบจัน, อาร์เมเนีย, อาหรับ, อิกโบ, อิตาลี, อุยกูร์, อุสเบกิสถาน, อูรดู, ฮังการี, ฮัวซา, ฮาวาย, ฮินดี, ฮีบรู, เกลิกสกอต, เกาหลี, เขมร, เคิร์ด, เช็ก, เซอร์เบียน, เซโซโท, เดนมาร์ก, เตลูกู, เติร์กเมน, เนปาล, เบงกอล, เบลารุส, เปอร์เซีย, เมารี, เมียนมา (พม่า), เยอรมัน, เวลส์, เวียดนาม, เอสเปอแรนโต, เอสโทเนีย, เฮติครีโอล, แอฟริกา, แอลเบเนีย, โคซา, โครเอเชีย, โชนา, โซมาลี, โปรตุเกส, โปแลนด์, โยรูบา, โรมาเนีย, โอเดีย (โอริยา), ไทย, ไอซ์แลนด์, ไอร์แลนด์, การแปลภาษา.